czas 100

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

[...] TRENING 2. kurak, ryż, sałatka owocowa 3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory... \-) No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem krótki wyjazd w góry i redukować czas. Zobaczymy jak pójdzie tym razem. Masę uważam za udaną, ale postaram się wykorzystać jeszcze dobrze ten tydzień.

[...] jajecznica na smalcu z pieczywem 2. schab, ryż, warzywa TRENING 3. żelki 4. schab, ryż, warzywa 5. j.w. 6. lody proteinowe <- będę próbować Waga stoi w miejscu, obwody też, czas wejść na 2500. I nadal mi mało jedzenia %-) Zjadam na posiłek czasem 200 g mięsa, 100 ryżu, ze 300 warzyw i odchodzę od stołu głodna... Jak żyć? Jutro się najem, jutro [...]

10.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Ojeju. Nadal nie wierzę, że to się udało. Czas na 75x4-5. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 10/14/16/18 kg 10/12/14/16 10/12/14/14 Teraz [...]

Ale to odbiega od tematu i czytanie ze zrozumieniem kuleje, nie widzę sensu rozmowy, skoro co jakiś czas trafia się ktoś kto na sile chce przekonać że tak właśnie ma być a tak nie ma i koniec, środek jest przebadany bardzo dobrze i pisząc już setny raz, wszelkie informacje na jego temat opierajace sie o badaniania boldka wskazują na to że może a [...]

[...] ciągle niskie E2... pierwszy raz w życiu nie potrzebuję żadnego AI... książkowo bold wykazuje siłę anaboliczną na poziomie 50-75% testa, także w ilościach do 500 mg w obecnych czasach osobiście go traktuję tylko jako tanie AI do długich cykli, i to prawdopodobnie ostatni raz, bo mam dostęp tylko do długiego estra, co jest w krwe niepraktyczne

[...] po całości, kumpel z którym będę teraz trenował namówił mnie na przysiady, pod normalna sztangę nawet wejść nie mogę bo tak mam upośledzona mobilność w obręczy barkowej(czas wziąć sie za to na poważnie). Z pomocą przyszedł Safebar, jak narazie najlepszy na jakim robiłem wiec może zostanie na stałe. Od dzisiaj podbita michy; Nogi / Plecy - [...]

[...] stojąc 100,120,140x12 160x11+drop 6. A) Wspięcia siedząc: 40x15,15,15 B) Wspięcia stojąc 15,15,15 Aby wszystkie treningi chciały tak wychodzić jak czwórek <3 Za jakiś czas dorzucę tutaj zamiast łydek 2 ćw na klate aby ruszać ja tez 2x w tyg, bo robiło to robotę. Jak Dawid tak mi rozpisał wcześniej (tylko ze z dwójkami), to wtedy fajnie [...]

LEGS 1 1. Przywodzenie 80,100,120x10 140x7 + drop 2. leg ex 50,30,20,10+ single dropsetin last set 110x42 130x22 150x15 170x10 + drop 3. leg press(oparcie jeden w górę od dołu) 320x10 250x12+5+3 4. hack SQ(platforma prawie na max w dół): 130x9 100x13,10 5. Wykroki - 100 wykroków bez ciężaru z przerwami w trakcie 5. Wspięcia siedząc 35x30,30,30 [...]

[...] 2h 10-12 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 40x9 30x10 6. A) Herkulesy: 15x12,12,12 B) Uginanie przy wyciągu leżąc: 25x12,12,12 7. Wznosy hantli na przemian(jedna cały czas u góry): 6x12,12,12 Zostać na 6 i nie cudować. 8. A) Wznosy w przód: 10x12,12,12 B) Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko: 30x12,12,10 Mega dobrze wyszedł dzisiejszy [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

[...] nie powinny istnieć , fat nie zebrał się tam przez MASOWANIE , to po prostu lenistwo ! na razie celem jest 100 na wadze , choć uparta maszyna od kilku dni pokazuje cały czas to samo , chyba sie popsuła :-D mimo wszystko mam jeszcze 2 miesiące do celu . średnie zużycie paliwa pokazuje konsumpcje na poziomie 2750 kaloryjek , czuje sie z tym [...]

[...] zapas ale nie przeginałem, nie trza psuć :-D dobicie 10x 65,55,45,35,30 plan poranny wykonany , troszkę wygibasów na koniec , gumki ,mobilka barków itd i radosc ww domu Gucia , to co przysparzało mi problem z pcv dzis poszło juz z patykiem 8-) , ( czas popracowac nad nadgarstkami {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=_eRyc_jXZzU

siad 10/11 .... zaczyna ryc beret }:-( 4x5 0 fronty 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 4x 65 70 75 80 3x 85 90 2x 95 100 1x 100 105 105 105 5x5 60 na szybko bo czas gonił jak się wyrobie, wieczorkiem w zarzut będę brnął Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-30 09:52:00

dzień różności fronty od 20kg podejscie pod 100 dalej nie czuje 4ek }:-( chyba czas skatowac je na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=Ni_copvZ6yg rozkręcanie barków , mobilizacje , rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=8tLG3do_eLE no i jak skatować plecy jak nie ma ławeczki do tego https://www.youtube.com/watch?v=_Bt0U1A89E0 [...]

[...] wg , gdyz nie mam fat bara i harnesa , tak ze nie jest to w 100% BBC :'-( , gimnastyczne dni to wymysł Oleksa TOROKHTIY , czyli podstawa pod zarzut , na snatch przyjdzie czas . w dni gimnastyczne na pewno bedzie sporo high pull i clean pull + rozciąganie , a tak poza tym Olek zaleca high pulla jak najczęściej , ( od tego częściej mam [...]

to jest tak , niecierpliwość gdyz waga nie leci tak jak bym chcial , z 2 strony gdzie ja sie śpieszę , mam czas /-)_ za tydzień wraca plan Wendlera ,wiec obcięcie węgli było by katastrofalne , raczej nawet podbije kalorie , wg CRONO kaloryczne 0 i tak mam w granicach 3500 po prostu bedzie kontrola wagi i lustra /-)_ dzisiejsze zabawy siad 16/21 [...]

taki jest plan , dzisiaj zrobiłem 100% Wendlera i... zostały siłki na trexa ,i wiosło hantelka %-) rano mam uczucie ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę :-} ale juz z górki 8-)

[...] bez zamka (przez to wariackie hobby, wszystko zaczynam łapać na zamek) tak wiec 20/30/40 kg https://www.youtube.com/watch?v=x57fgMXXNbY na dobicie barki (maszyna waga na strone ) 10 x16 11.25 x16 12.5 x16 13.75 x10,6 15 x8,6,3 25 x4,4,4,4 czas 11minut Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-02 23:17:46